Rugbytime >> Canales >> Darío Lecman
 
Darío Lecman Columnas anteriores
Entrenamiento de la velocidad, coordinación y resistencia

En esta oportunidad el especialista presenta una serie de ejercicios combinados para optimizar el desarrollo, coordinación y resistencia a la velocidad

En la columna de esta semana vamos a referirnos al desarrollo de la velocidad, coordinación y resistencia a la velocidad, a través de la combinación de ejercicios con cargas muy ligeras y con el propio peso del cuerpo.
En este caso, la idea es trabajar a una altísima intensidad provocada no desde la fuerza sino desde la velocidad de ejecución y contracción.

Por supuesto, teniendo en cuenta que debemos cambiar los tiempos de trabajo y recuperación, ya sea si queremos desarrollar la velocidad o la resistencia a la misma.

Con este tipo de trabajos provocamos un desarrollo de la velocidad en los miembros o grupos musculares que trabajamos, pero al prolongar estos ejercicios con series más largas provocamos una mejora en el organismo con respecto a la remoción inmediata del ácido láctico, inclusive en las mismas acciones del juego; siendo esto de fundamental importancia para poder mantener la misma velocidad e intensidad en el juego con el correr de los minutos dentro de un mismo partido.

Los videos que vieron hoy son sólo a modo de demostración, ya que el abanico de posibilidades es mucho más amplio y siempre dependiendo de la cualidad física que quieran desarrollar.

Velocidad, coordinación y resistencia: Presentación
 Darío Lecman te presenta en este video ejercicios de velocidad, coordinación y resistencia.
Ver video Ver video

Velocidad, coordinación y resistencia: 1ª Parte
Darío Lecman presenta un ejercicio de resistencia combinando trabajos con barra y saltos en escalera a máxima velocidad
Ver video Ver video

Velocidad, coordinación y resistencia: 2ª Parte
Darío Lecman presenta un ejercicio de 3 series en una de envión y escalera combinada a máxima velocidad
Ver video Ver video

Velocidad, coordinación y resistencia: 3ª Parte
Darío Lecman muestra las posibilidades en 6 ejercicios diferentes combinando velocidad y resistencia
Ver video Ver video

Velocidad, coordinación y resistencia: 4ª Parte
Darío Lecman te muestra las variaciones para trabajar mejor la velocidad y la resistencia
Ver video Ver video

Velocidad, coordinación y resistencia: Recomendaciones
Darío Lecman recomienda ejercicios de cargas ligeras y series a máxima velocidad de frecuencia
Ver video Ver video

Permalink:
Puntuacion:
0
(0 votos)
1 2 3 4 5
Gracias.
Compartir vía:
Imprimir

COMENTARIOS
Comentá como invitado o Log-in a:
|
Connect
 Nombre y Apellido
 Email (requerido, no saldrá publicado)
 Codigo de seguridad
Videos
England 7's - Monsters
¿Cuáles son las características de un monstruo? Los jugadores de Inglaterra te ayudan a diseñar tu disfráz para el Seven
Audios
Podcast WRU Gales - 18/04/2014
A horas del día conocido como Judgement Day, un repaso de todas las actividades preparadas por el rugby galés
URBA MAYORES
28.10.2013
El jugador de la fecha: Juan Cruz González
Fotos
San Albano vs Regatas BV
Imágenes del partido en el que los de Zona Sur consiguieron, con su buen triunfo por 42 a 19, la clasificación a una semifinal de la Copa Buenos Aires de la URBA

Belgrano Athletic vs Hindú Club
Las mejores imágenes de un sábado frío pero con buen y emotivo rugby en Virrey del Pino por el Nacional de Clubes
Encuesta
¿De qué Unión saldrá el nuevo campeón del Nacional de Clubes?
Votar Ver resultados